¿Existe alguna formula para lograr el éxito en el atletismo?

Por: Armando Quintanilla

J1968quintarma@hotmail.com

Es una realidad, nuestra juventud es nuestro futuro a mediano y largo plazo. Cada año la Olimpiada Nacional Juvenil en México nos muestra de manera clara, que nuestro país cuenta con material humano de exportación a los grandes eventos deportivos en todas sus disciplinas gracias a la diversidad geográfica de su territorio (bosques, playas, montañas, altiplanicies, etc.) sin embargo en los juegos olímpicos y campeonatos del mundo tenemos un desempeño muy por debajo de nuestras expectativas.

Pero ¿porque solamente unos pocos atletas son los que llegan a la excelencia deportiva?

Las causas son muchas muy variadas, espero te sean de utilidad algunos puntos que con frecuencia restamos importancia y nos ayudan de manera significativa hacia el éxito deportivo.

HABITOS: Somos dependientes de nuestros hábitos por lo tanto si vas a ser esclavo de ellos que sea de los buenos.

OBJETIVOS: Establece objetivos bien definidos, es de suma importancia ya que te da una idea clara de tus metas a corto mediano y largo plazo.

ENTRENAMIENTO: El entrenamiento es la acción que rige nuestro desempeño físico-atlético; aprende las reacciones de tu cuerpo con los distintos trabajos realizados, pregunta a tu entrenador en que y de que manera te ayuda el trabajo de cuestas, ritmos, fondo, pesas, etc. No es recomendable esfuerzos al 100% todos los días pues te sobreentrenaras mermando así tu entrenamiento sobre las competencias.

DESCANSO: El descanso es parte fundamental del entrenamiento para recuperarte de las cargas de trabajo y asimilar mejor el entrenamiento.

FLEXIBILIDAD: Muchos de nosotros descuidamos los ejercicios de flexibilidad siendo que estos nos ayudan a correr con más soltura y disminuyen el riesgo de lesiones.

LESIONES: Pon atención a lo que tu cuerpo te dice para que aprendas a diferenciar entre cansancio muscular y el dolor que te puede llevar a una lesión. Cualquier molestia coméntala con tu entrenador para determinar la gravedad del daño.

En caso de lesión se paciente y busca entrenamiento alternativo que no dañe la parte afectada pues de lo contrario la recuperación se prolongara mas de lo necesario.

MOTIVACIÓN: Existen documentales en libros y películas de atletas exitosos que pueden subir tu autoestima, pues te darás cuenta que son personas comunes como cualquiera de nosotros con el extra de una gran determinación hacia la meta que se proponen.

AMISTADES: Busca aquellas personas con pensamiento positivo, te darán apoyo en las etapas difíciles de tu vida. Evita la mala influencia de personas a tu alrededor.

ALIMENTACIÓN: Procura en la medida de tus posibilidades crear buenos hábitos alimenticios ya que los alimentos que ingieras será la calidad del combustible que moverá tu cuerpo.

COMPETENCIAS: Solamente las que tengas contempladas en tu preparación anual pues competir muy seguido altera un buen plan de entrenamiento y por consecuencia merma un buen resultado.

PATROCINIO: La ayuda de un auspiciante en nuestra carrera deportiva nos facilita en gran manera nuestro desempeño atlético en base a la tranquilidad económica que este nos brinda sin embargo las empresas patrocinadoras por lo general fijara su atención en los atletas con buenos resultados en base a trabajo y dedicación que son factores fundamentales del éxito. No caigas en el error de pensar que todo lo mereces poniendo de pretexto tu pobre desempeño físico por falta de apoyo.

Ten en cuenta que para ser parte de la elite mundial debes ir pasó a paso sin apresuramientos innecesarios ya que una buena carrera deportiva forma parte de un proceso sistemático a largo plazo en el que nunca dejas de aprender.

Familia, amigos, rivales, triunfos, derrotas, alegrías, tristezas, en fin una variada gama de personas y acontecimientos forjan y dan forma al campeón que llevas dentro.

“DEJALO SALIR”